办了健身卡，填写信息表的时候，问你坚持一周几天可以来健身，你信心满满的勾个数字5，然而一年内去健身房的次数用脚趾头都数的出来。报了一个线上写作营，刚开始斗志昂扬，因为上班工作占用时间，下班吃饭看电视占用时间，所以写作学习，打卡，作业，都无法完成。为什么总是无法坚持，是你意志力不够吗？不是的，是你没有运用正确的方法。接下来，我用MindMaster思维导图来告诉你，如何使用正确的方法改变你的不坚持。
1.了解我们该形成哪种习惯
所谓的习惯就是不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态，总之保持行动自动地持续进行，就是习惯。
我们养成一个习惯需要多久呢？我们可以分为三种类型：
2.培养习惯的三个阶段
- 反抗期（第一天~第七天）
在第一阶段，你会出现许多坚持不下去的想法，用各种理由说服自己放弃，总是一时兴起，三分钟热度。那么该如何度过这难熬的反抗期呢？
那就是“撑下去”，具体的方法可以看整理的思维导图。
- 不稳定期（第8天~第21天）
在第二阶段，由于你坚持了一段时间了，会出现已安排好的时间内插入其他事情而荒废计划，因为加班或个人私事导致计划中断，因为天气或突发事件导致多日无法持续行动。
若想度过不稳定期，就要建立有弹性动力机制，才能巧妙地应对困难。
- 怠慢期（第22天~第30天）
在第三阶段你会觉得自己坚持了这么久的运动，为什么没有明显效果呢，反而有人说你更胖了，让你失去了培养习惯的意义，你也会因为培养习惯过程中出现怠慢的心态，从而找理由放弃自己的计划。所以要想克服怠慢期就要注意变化。
3.培养习惯的注意事项
当习惯的计划做好以后，我们要将这两件事深植于脑海，1.每天持续行动，2.一定要坚持到底。只有把自己想要做的事情，慢慢变成一种习惯，你会在养成习惯后发现自己的不一样，也不会在为了坚持而总是烦闷，焦躁，因为它已经潜移默化的变成了你的一天的一个小习惯了。亚里士多德说“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。”所以，一个良好的习惯是一个人一生的财富。
习惯不是一天就养成的，并不要急于一时，我们可以利用MindMaster思维导图把自己想要养成的习惯整理出来，然后根据习惯的类型来计划养成习惯的时间，把整个习惯养成计划规划好了再去行动，这一定比你太过心急去行动靠谱许多。
（本文由MindMaster用户@回首处只君知创作，仅代表作者观点，不代表亿图立场。）
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